まさか私もスマホ巻き肩?!

『まさか私もスマホ巻き肩?!』
簡単エクササイズで、美姿勢スマホ女子になりましょう!

ココだけの話 未分類

スマホ巻き肩の人はマイペースが難しい

2017/02/14

マイペースってムズカシイ

こんにちは
美姿勢構築の専門家SARAHです

 

英雄のポーズ

英雄のポーズ

 

私がいた業界のインストラクターが
よく口にする言葉
特に初心者や低体力の方に対して
「マイペースでいいですよ」

私も最初は言っていました
しかし気づいてからはほぼ言わなくなりました

何に気づいたかというと
マイペースというペースは
特に初心者の方には基準がないので
どのくらいの運動量がマイペースなのかが
分かるはずがないのです

マイペースは

ある程度慣れた人で
今日の自分がどんな状態なのかがわかる場合のみ
使うことができるワードだと思っています

実際私自身もいつも行っている運動で
自分自身を測る時にマイペースはアリですが
それ以外の苦手なデスクワークとかって
出来ないことがマイペースとかって思うので
ちっとも作業が進みません
?ちょっと違う(笑)

ちなみに
指導の現場では

◎呼吸が乱れいませんか
◎息を止めていませんか
◎余分な力が入ってませんか
◎一生懸命に見なくていいですよ
◎声が聞こえてますか
◎笑顔がいいですね
◎音楽のリズムに乗ってますか 等

こんな言葉がけをさせていただいたり
意識を持っていただけるかの確認したりして
今マイペースで運動が出来ている感じを
体感していただく感じでいいのかなと思っています

緊張しすぎずリラックスしすぎない
適度な緊張が何をするにも
一番能力を発揮できる
マイペースが楽に行える
いわゆるリラックスしている状態なんですよね~

運動だけでなく
本を読んでいても
仕事をしていても
周りの音は聞こえているけれど
集中している状態
これもマイペースな状態って言っていいのかなぁ

しかーし
慣れないことは難しいから
やっぱりマイペースでっていうのは
難しいですね!
初心者や低体力者の方を見ていると
いつもマイペースじゃなくて
マイペースをつかみやすい
緊張しすぎない雰囲気作りを意識しています

簡単エクササイズでもマイペースが必要?
簡単エクササイズなのでマイペースというよりは
まずはコレをマイペースの基準に
していただけるといいのかなと思っています

マイペースの基準ということは
それだけ簡単ということです

簡単な動きをまずは力まずに行っていただく
頑張り過ぎていたらペースが
乱れていると思っていただければ良いんです

呼吸が止まらない
無理しすぎない
楽しみながら行う

こんな基準で簡単エクササイズの
アナタのマイペースをつかみましょう

「スマホ巻き肩解消エクササイズ」では
単に巻き肩を解消するだけでなく
全身の筋肉を動かしますので
身体の自家発電にも効果があります

スマホ巻き肩をほおっておくと
肩甲骨周辺が硬くなるだけでなく
バストの下垂や猫背・首コリ・肩こり等
さまざまな不具合が出てきやすくなります

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