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徒然 未分類

トレーニングと姿勢が大切

2017/02/19

【普段からの運動と姿勢が大切】

 
姿勢リフォーマーSARAHです!
災害時運動支援研修を受講しました
被災者の立場から一番に感じたのは
★普段からの運動が大切ということ
★普段から美姿勢を意識すること
 
どうしてかというと
・自分のいのちは自分で守る(自助)
 
・発災時は避難移動は徒歩が基本
 避難移動する体力はあるのか
 
・姿勢の崩れは筋力低下の引き金
 使用しないと不要な筋肉と判断して
 勝手にエネルギー源に変えてしまい筋量が減る
 
2週間体を動かさないと筋肉の量が
若者で1/3 高齢者で1/4を失うと言われてます
もともと筋量があった方の方が損失量が多いです 
 

避難所などで問題になっている

エコノミー症候群は
実は日常生活の中でも発症していて
発症していることに気づかずに
避難生活を行うことで
重篤な症状に陥る可能性が高まります
 
身体を動かす運動は
ウォーキングや簡単軽運動
ストレッチなどでも有効です
 
万が一はないと思っていますか?
 
万が一の時に
◎自分のいちのは自分で守る=生きる
 
◎助かった命を守る=身体活動を継続する
 
エコノミー症候群が原因で亡くなる方は
生活不活発病を防ぐために
散歩や簡単な運動、日常生活でこまめに動く
そんなことが大切です
 
人間も動物
動かなくなると体調をくずし
心身共に不健康になっていきます
復興できる力も失ってしまいます
 
普段から身体を動かすことを
日常化することが
万が一の時に自助する力になります
 
いつもお伝えしていますが
ムキムキマッチョを求めず
軽やかに動き続ける体力を
簡単な運動や普段身軽に動くこと
 
そして姿勢を整え美姿勢になることで
運動が原因の怪我や不具合を予防し
内臓の働きを整えておくことで
★普段からの運動が大切!
 
そんなことを再確認し
実感した研修でした
 
美姿勢を目指すことは
アナタがキラキラ輝く
ステキな人になるだけでなく
万が一の時のアナタを守る力になります
 
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「スマホ巻き肩解消エクササイズ」では
単に巻き肩を解消するだけでなく
全身の筋肉を動かしますので
不活動病にももちろん効果があります

スマホ巻き肩をほおっておくと
肩甲骨周辺が硬くなるだけでなく
バストの下垂や猫背・首コリ・肩こり等
さまざまな不具合が出てきやすくなります

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