まさか私もスマホ巻き肩?!

『まさか私もスマホ巻き肩?!』
簡単エクササイズで、美姿勢スマホ女子になりましょう!

ココだけの話 徒然

簡単が一番 トレーニング&エクササイズ

2016/12/01

◆実は簡単が一番!◆

簡単なエクササイズで効果があるの?

こんにちは 美姿勢構築の専門家SARAHです

 

以前民間スポーツクラブで仕事をしていた時

よく担当していたエアロやトレーニングなどの「初級」クラス

 

「初級」って何が初級なの?ですが(笑)

 簡単エアロビック

長年かかわってきて

スポーツクラブの「初級」は技術が初級って訳ではなく

マニュアルで慣れていない方や低体力の方の為のクラス

初心者じゃないけれど

体力的に運動強度のきついクラスは

ちょっと無理です~って方向きなクラス

 

エアロのクラスを例にすると

簡単なステップを8カウント以上続けて

4種類くらいまでのステップを組み合わせるくらい

例えば

その場で8歩歩いて~ 

その場でステップタッチ4回やって

前とか横の移動を8カウント(8拍)

何かのステップを8カウント(8拍)やって最初に戻る

 

音楽のスピードも1分間に130~135拍位

シニアのクラスだともっと遅い場合もありますが

 

そんな緩くて簡単なクラスが

マニュアルでは「初級」

 

慣れてくると簡単なのでしっかり動ける

しっかり動けると運動量がアップする

運動量がアップすると

有酸素の効果や

自重負荷(自分の体重)での

下半身の筋力アップが期待できる

 

結果

体力がアップして運動効果で

痩せちゃったり

日常生活が楽になったり

技術が身に付いてきて

姿勢が整ったり

身体を意識出来るようになって

更に運動効果アップ

そして

健康になったりするわけです

 

結論

「簡単な方が運動効果が高い!だから簡単が一番」

 

これって

運動が苦手だったり

体力に自信がなかったりする方に

朗報じゃないですか?

 

「初級エアロ」を担当しているときの最高齢は・・・85歳?

80代後半になられてたかなぁ~?

もちろん同じクラスに30代の方もいらっしゃいました

 

シニアの方にも効果があった初級エアロは

簡単エクササイズのエアロバージョン

簡単が一番!

「スマホ巻き肩解消エクササイズ」では

簡単が一番!と言っている私が考案しました

簡単なエクササイズで巻き肩を解消していただけたら

喜んでいただけるかなと思っています

スマホ巻き肩をほおっておくと

肩甲骨周辺が硬くなるだけでなく

バストの下垂や猫背・首コリ・肩こり等

さまざまな不具合が出てきやすくなります

一日も早く何とかしたい方に向けて

たった2時間で巻き肩が解消する

エクササイズを行っています

ぜひご参加ください

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